Bài tuyên truyền hưởng ứng tuần lễ dinh dưỡng và phát triển năm 2026 Chủ đề: “Đổi mới hôm nay, dinh dưỡng tốt ngày mai”

ĐỔI MỚI HÔM NAY – DINH DƯỠNG TỐT NGÀY MAI

Để thực hiện tốt chủ đề “Đổi mới hôm nay, dinh dưỡng tốt ngày mai”, mỗi chúng ta cần bắt đầu từ những việc làm thiết thực trong cuộc sống hằng ngày.

Thứ nhất, ăn uống đa dạng, cân đối và hợp lý. Bữa ăn cần đầy đủ các nhóm chất, tăng cường rau xanh, trái cây; hạn chế muối, đường, chất béo không có lợi và thực phẩm chế biến sẵn.

Thứ hai, lựa chọn thực phẩm an toàn. Ưu tiên thực phẩm tươi, sạch, có nguồn gốc rõ ràng; chế biến, bảo quản đúng cách, ăn chín uống chín và tránh lãng phí thực phẩm.

Thứ ba, quan tâm dinh dưỡng cho phụ nữ và trẻ em. Phụ nữ mang thai cần khám thai định kỳ, ăn uống đủ chất và bổ sung vi chất theo hướng dẫn của nhân viên y tế. Bà mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ, cho trẻ ăn bổ sung khi đủ 6 tháng tuổi; đồng thời theo dõi sự phát triển của trẻ, khuyến khích vận động và hạn chế đồ uống có đường.

Thứ tư, chủ động chăm sóc sức khỏe phụ nữ trung niên và cao tuổi. Chị em cần ăn uống hợp lý, duy trì vận động, kiểm soát cân nặng, khám sức khỏe định kỳ và theo dõi huyết áp, đường huyết để phòng ngừa bệnh mạn tính. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc tinh thần và tham gia các hoạt động thể dục phù hợp.

Thứ năm, xây dựng gia đình khỏe mạnh từ những thói quen nhỏ. Hãy ăn đủ bữa, uống đủ nước, vận động thường xuyên, giữ vệ sinh an toàn thực phẩm và cùng các thành viên xây dựng lối sống lành mạnh.

Đặc biệt, mỗi chị em cần chủ động kiểm soát cân nặng để bảo vệ sức khỏe. Có thể sử dụng chỉ số BMI để đánh giá ban đầu tình trạng cân nặng theo công thức: lấy cân nặng tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét.

Theo phân loại của WHO, BMI từ 18,5 đến 24,9 là mức bình thường; dưới 18,5 là thiếu cân; từ 25 đến 29,9 là thừa cân và từ 30 trở lên là béo phì. Cách phân loại này áp dụng cho người trưởng thành, không áp dụng cho trẻ em và phụ nữ mang thai.

Dinh dưỡng tốt không nhất thiết phải bắt đầu từ những món ăn đắt tiền, mà từ việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, ăn uống cân đối và duy trì thói quen sống lành mạnh mỗi ngày.

Nhân Ngày Phụ nữ Việt Nam 20-10, xin kính chúc quý vị đại biểu và toàn thể chị em luôn mạnh khỏe, hạnh phúc, tự tin và thành công.

Mong rằng mỗi chị em sẽ là một tuyên truyền viên tích cực, cùng lan tỏa kiến thức dinh dưỡng đúng đắn, chăm sóc tốt sức khỏe bản thân, gia đình và cộng đồng.

Hãy cùng thực hiện thông điệp:

“ĐỔI MỚI HÔM NAY – DINH DƯỠNG TỐT NGÀY MAI!”

“Ăn uống hợp lý – Thực phẩm an toàn – Sức khỏe bền vững – Gia đình hạnh phúc!”